원하는 꿈을 꾸는 방법 자각몽

원하는 꿈을 꾸는 방법은 자각몽이라고 합니다. 자각몽은 꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하고 꿈을 통제할 수 있는 상태입니다. 자각몽을 꾸는 법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

원하는 꿈을 꾸는 방법

꿈일기를 쓰세요. 잠자기 전과 일어나자마자 꿈에 대해 최대한 자세하게 기록하세요. 이렇게 하면 꿈을 더 잘 기억하고 꿈의 패턴을 파악할 수 있습니다. 잠의 양과 질에 신경쓰세요. 충분하고 규칙적인 수면은 뇌가 더 많은 REM 수면 단계를 거치게 하고, 이 단계에서 꿈을 더 많이 꾸게 됩니다.
잠자리에 들기 전에 음식, 술, 약 등을 피하고 편안한 수면 환경을 만드세요. 잠들기 전에 원하는 꿈을 염원하세요. 자신이 보고 싶은 꿈에 대해 생각하거나 상상하면서 잠에 들면 그 꿈을 더 쉽게 꾸게 됩니다. 붉은 염료로 왼손 새끼손가락에 인장을 그리고, 종이에 원하는 꿈을 적어서 베개 아래에 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하세요. 이를 위해서는 낮에 자신이 현실에 있는지 확인하는 습관을 들여야 합니다. 예를 들어, 시계를 보거나 손가락의 개수를 세거나 코를 막아보는 등의 방법으로 현실 검증 (reality check)을 해보세요. 이렇게 하면 꿈속에서도 현실 검증을 하게 되고, 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알아차릴 수 있습니다.
꿈을 통제하세요. 자신이 꿈속에 있다는 것을 인식했다면, 원하는 대로 꿈의 내용과 방향을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 날아보거나 다른 사람과 대화하거나 다른 장소로 이동하거나 하는 등의 행동을 할 수 있습니다. 하지만 너무 긴장하거나 흥분하면 깰 수 있으니 주의하세요.

원하는 꿈을 꾸는 법은 연습과 인내가 필요합니다. 처음부터 완벽하게 할 수 없다고 좌절하지 마시고, 계속 시도해보세요.

참고사이트

자각몽으로 인해 수면장애가 생길 가능성은 낮습니다. 자각몽은 REM 수면 단계에서 주로 발생하는데, 이 단계는 뇌가 활발하게 꿈을 꾸는 동안 몸은 근육이 완전히 이완되어 움직이지 않는 상태입니다.

자각몽을 꾸는 것은 뇌의 활동에 영향을 주지 않으며, 오히려 꿈을 통해 무의식적인 요소들을 인식하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 자각몽을 꾸기 위해 수면 패턴이나 수면 환경을 과도하게 조절하거나, 수면제나 기타 약물을 남용하거나, 스트레스나 불안을 느끼게 되면 수면장애의 원인이 될 수 있습니다.

수면장애의 종류에는 불면증, 기면증, 수면무호흡증, 악몽, 몽유병 등이 있으며, 이들은 심각한 증상이나 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 자각몽을 꾸는 것은 건강에 해롭지 않지만, 자각몽을 꾸기 위한 방법이나 목적에 주의해야 합니다.